Kalorien sind nicht böse: Verändern Sie Ihre Einstellung zum Essen

Heute möchten wir, dass Institut Danone ein wenig über Kalorien plaudern. Alle Zeitschriften und Blogs schreiben regelmäßig darüber, dass Kalorien böse wären. Nur, wer die Kalorien reduziert kann abnehmen und erfolgreich schlank bleiben. Es ist richtig, dass der Körper Kalorien verbrennt und eine gewisse Menge an Energie benötigt. Doch leider ist diese Aussage zu einseitig. Mittlerweile leiden viele Menschen an Übergewicht, und noch dazu an einen zerstören Stoffwechsel. Radikaldiäten, falsche Ernährung und übermäßige Überanstrengung sorgen häufig dafür, dass der Körper komplett auf Sparflamme zurückfährt. Viele Menschen berichten, dass diese selbst nicht abnehmen können, wenn sie strenge Diäten einhalten und die Kalorien reduzieren. Manche machen stundenlang Ausdauersport und nichts tut sich. Das liegt daran, weil der Körper komplett durcheinander ist.

Die Lösung liegt klar auf der Hand: Den Körper wieder an die Kalorien gewöhnen

Wer schwer abnehmen kann, soll den Kalorienkonsum nicht noch weiter runterschrauben. Wir empfehlen Ihnen, erhöhen Sie den täglichen Leistungsumsatz. Gehen Sie beispielsweise 2 Stunden spazieren. Zwei Stunden bedeutet rund 400-600 Kalorien. Statt weniger zu essen, essen Sie normal bzw. jede Woche ein bisschen mehr. So sieht der Körper, dass er immer genügend Kalorien bekommt, hat aber gleichzeitig einen Anreiz, die Kalorien wieder zu verbrennen. Die Medien haben vielen Menschen, Jahre lang etwas Falsches eingetrichtert. Viele glauben, sie können nur abnehmen, wenn sie Kalorien reduzieren. Dies mag in manchen Fällen stimmen, nicht aber bei jenen Menschen, die sich schon gesund ernähren. Hier liegt es wirklich oft daran, dass zu wenig Energie aufgenommen wird.

Kleine Portionen essen, bringt mehr als alles auf einmal – manchen hilft es

Beim Abnehmen gibt es kaum ein Grundrezept, welches für jeden taugt. Dennoch gibt es kleine Helfer, die wir Ihnen ans Herz legen möchten. Essen Sie besser mehrere Portionen am Tag, als eine große. Warum diese zu empfehlen ist, möchten wir mit einem Vergleich darstellen. Stellen Sie sich vor, auf dem Herd steht ein 1 Liter Topf Wasser, den Sie zum Kochen bringen. Schütten Sie nun 2 Liter Wasser in den Topf, wird dieser natürlich übergehen, weil er diese Menge nicht fassen kann. Schütten Sie das Wasser nach und nach hinein, kann der Topf das Wasser aufnehmen, weil es zwischenzeitlich verdampft. So in etwa läuft es auch in unseren Körpern ab. Immer Häppchen nachwerfen, die nach und nach verbrannt werden. Das kurbelt den Stoffwechsel an und gleichzeitig bekommt der Körper die Energie, die er benötigt.

Manche essen den ganzen Tag nichts und haben abends großen Hunger. Nun denken diese Personen, sie können ohne Reue 1000 Kalorien essen. Dem ist leider nicht so. Wie erwähnt, gibt man dem Körper zu viel auf einmal, kann er es nicht verwerten. Somit verwandelt sich das Essen in Fett, weil es nicht in Energie umgewandelt werden kann. Wer nur schwer abnehmen kann, sollte diese Methode einmal ausprobieren.

Machen Sie keine radikalen Diäten, steigern Sie den Leistungsumfang nach und nach

Möchten Sie wirklich abnehmen, verzichten Sie auf Diäten. Gehen Sie ins Fitnessstudio und trainieren Sie dort Ihre Muskeln 3x in der Woche. Außerdem empfehlen wir täglich 2 Stunden Bewegung. Falls Sie keine Zeit haben nach draußen zu gehen, nehmen Sie das Putzen als Workout. Viele Menschen wurden plötzlich zu Putzfreunden, als diese bemerkten, wie viele Kalorien dabei eigentlich verbrannt werden. So bleibt ihr Körper sauber, wie auch Ihr Haus. Denken Sie immer daran, irgendwie hängt alles zusammen. Steigern Sie Ihre Leistung, statt Energie einzusparen, und Sie werden sich glücklicher fühlen.